本文へスキップ

横浜市・港北区/東急東横線大倉山駅徒歩1分/ストレッチマッサージ・鍼灸・整体・操体法・スポーツコンディショニング　春風治療院ホームページ

〒222-0037 神奈川県横浜市港北区大倉山3-1-22 中山ビル302

tel 045-544-1509
mail info@harukaze-09.net

見出し〜春風ストレッチ教室〜

※ストレッチ教室は、只今おやすみ中です。
　院内では、マンツーマン指導によるストレッチ運動・体幹コアトレーニングのアドバイスを行っています。
　セルフケアストレッチ・トレーニング法でお悩みのことがありましたら、春風治療院までご相談ください。
　以下、簡単ではありますが、ストレッチ運動におけるポイントです。
☆基本ポイント ☆レベルアップ編

　

セルフケア・ストレッチ運動の基本ポイント

☆ストレッチ運動の基本ポイント
◎チカラを抜いて
　基本中の基本です。リラックスをして、身体を伸ばしましょう。
◎呼吸はとめずに
　腹式・胸式・横隔膜など様々な呼吸法がありますが、
「深い呼吸」を意識すると、チカラが入ってしまう方もいます。
　まずは「呼吸はとめなければいい」という軽い気持ちでストレッチをしましょう。
上記の2点は、みなさんご存知の基本ポイントだと思います。
基本中の基本ですが、追求していくと意外と奥深い点です。
考えすぎずに、まずは気楽に『ゆったりと』ストレッチをしましょう。

☆ストレッチ運動の基本ポイント　その２
◎安定した姿勢から始める
　足首の重心、骨盤や肩甲骨の角度、頭の向きなどにも注意をしてストレッチをしてみましょう。
◎関節の『方向・向き』を意識する
　伸ばしていく手・足の方向、膝や肘の向きでストレッチ効果は大きく変わります。
　心地良く伸びる方向、より大きく伸ばせる関節の向きなどを意識して、ストレッチをしてみましょう。
この2点は少しレベルの上がった基本ポイントです。
●ストレッチの効果をもっと高めたい！
●毎日ストレッチをしているが、効果が出ない！
このような方は、この2点を改めて確認してください。
何気ないことのようですが、ストレッチの効果は大きく変わります。


ストレッチ運動のポイント〜レベルアップ編〜
アスリートや楽器演奏者・パフォーマーの方へ

☆パフォーマンスの向上に向けたストレッチ
◎身体に『軸』をつくる
◎その軸を生かした、回旋（螺旋状のスパイラルな）運動によるストレッチ
この2点はストレッチの効果だけでなく、パフォーマンスの向上にもつながるポイントです。
螺旋状の・スパイラルな動きは、身体の持つ大きなチカラ『潜在能力』を引き出してくれるのです。

「身体の軸を生かした回旋運動」のポイントは、
〜spiral・スパイラル〜　螺旋状に・・・
〜limber・リンバー〜　しなやかな・・・身体の使い方です。

☆スパイラルリンバーの基本
◎腕のスパイラルリンバー

○外側へスパイラル
腕のスパイラルリンバー・外旋
○基本姿勢
腕のスパイラルリンバー・基本姿勢
○内側へスパイラル
腕のスパイラルリンバー・内旋
◎写真は腕（左腕）におけるスパイラルリンバーの動きです。
左腕に『軸』をつくり、内側・外側とスパイラルなストレッチをしています。
身体のコア・インナーマッスルにまでストレッチ効果を届けるポイントです。

この動きを、脚・身体全体と『軸を変えていく』ことで、より大きなチカラを生み出せます。
みなさんの競技特性に合わせて、
『軸をつくり・スパイラルリンバー』の動きを取り入れてみてください。
『潜在能力』を引き出すポイントのひとつです。

大倉山 春風治療院大倉山 春風治療院

〒222-0037
神奈川県横浜市港北区
大倉山3-1-22 中山ビル302
TEL 045-544-1509
MAIL info@harukaze-09.net

春風ホームページ更新履歴
◎4/5
　5月のスケジュール、
　アップしました。
2/29
　料金システムの変更に
　ついて
　アップしました。
2/23
ブログささやかな風
「春風式花粉症治療」
　アップしました。
8/31
　春風治療院、
　５周年を迎えました。
　☆感謝☆

☆サイトマップ☆