横浜市港北区・大倉山/東急東横線 大倉山駅 徒歩1分/治療院・整体院/関節痛・腰痛・肩こり・骨盤矯正・スポーツ障害・不定愁訴・冷え性・体質改善
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春風の小耳
【ストレッチ編】 | 春風の小耳 ～ spiral 螺旋状に！～ limber しなやかに！～ ～ストレッチ・セルフケア・セルフコンディショニング～ 春風では院内での施術とともに、ストレッチ・柔軟体操などのセルフケアも大切に考えています。 春風の考えるストレッチ・セルフケアの大切な点・ポイントは、 ①ストレッチ時の基本姿勢・身体の状態・身体の使い方・伸ばし方 ②基本的なストレッチでアウターマッスルの柔軟性を高める ③その上で、「螺旋状に・しなやかな動き～spiral-limber～」を取り入れ、 全身の連動を高め・インナーマッスルの働きを高める という3点です。 ①ストレッチ時の基本姿勢・身体の状態・身体の使い方・伸ばし方 ストレッチ時の基本姿勢ですが、（日常生活での立ち方や姿勢にも共通することですが） 多くの方が、何気なく立ち、その姿勢のままストレッチを行っているように思います。 足裏から頭まで各関節に意識を持って・重心の掛け方を考えながら・チカラを抜いて立つ。 簡単なようで、立ち方・基本姿勢は実はとても難しいと言えます。 まずは、立ち方・基本姿勢を見直してみましょう。 基本姿勢を整えたうえで、ストレッチ時の身体の使い方もみてみましょう。 チカラを入れて！歯を食いしばっていませんか！？ チカラが入った状態ですと、肝心の最後のひと伸び！が出来ないものです。 チカラを抜いて、ゆったりとストレッチを行いましょう。 ②基本的なストレッチでアウターマッスルの柔軟性を高める ・肩こりや腰痛など、すぐに再発してしまう。 ・スポーツ選手で故障を抱え、練習を休んで休養期間を取っても 復帰するとまたすぐに故障が出てしまう。 こういった方は、腕や脚・腰背部・肩周囲など表層の筋（アウターマッスル）に 強い緊張をお持ちの方がほとんどです。 治療とともに、セルフケアが大切であり、その方法がとても重要です。 「屈伸やアキレス腱伸ばし」などの基本的なストレッチも、 伸ばしていく関節の角度・方向といったものが効果の良し悪しを決めると言えます。 「何気ない1度・2度」といった関節の角度も、積み重ねることで効果に大きな変化が出るものです。 春風では、こういった「何気ない1度・2度」にもしっかり注目し、 的確で効果的な基本ストレッチをアドバイスさせて頂いております。 ◎ゆったりとした身体の状態で ◎アウターマッスルに柔軟性を持たせることで、 はじめて「全身の連動性・インナーマッスルの働きを高める」ステップへつながっていきます。 ③「螺旋状に・しなやかな動き～spiral-limber～」を取り入れ、 全身の連動を高め・インナーマッスルの働きを高める より高いレベルでのコンディションづくりを考える上では、 「インナーマッスルへのアプローチ」が不可欠なものです。 「全身の連動性・インナーマッスルの働きを高める」うえで、春風が大切にしている点・ポイントは、 ～spiral・スパイラル～螺旋状に・・・ ～limber・リンバー～しなやかな・・・動きです。
春風では上記のことをふまえながら、施術の最後に 症状に合わせた・手軽にできる・効果的なストレッチをご案内しております。 症状が緩和され、より高いコンディショニングづくりを目指す方（スポーツ選手など）を対象に、 「セルフストレッチ習得コース」もご案内しております。 基本的なストレッチ（アウターマッスルの筋緊張を取る）から インナーマッスルの働きを高めるストレッチへ！ 全身の柔軟性・操作性を高めるストレッチメニューをご用意しております。 治療・施術だけでなく、 ストレッチや柔軟体操、セルフケア・コンディションづくりにつきましても、 お気軽にご相談ください。 ～このページのトップへ～  |
